お題：おすすめのダイエット方を教えて！に回答♪

こんにちは🌷🐥

【食事】
【運動】

このふたつに気をつければ、
痩せますよ🍀*゜

つくしは

基礎代謝で消費するカロリー およそ1250kcal、

1日の運動で消費するカロリー およそ300kcal、

合計1550kcalをの超えないように、
1日の消費カロリーを抑えるようにしています✨


あとは、
空腹時🟰タンパク質不足
ということらしいので、

積極的にタンパク質を多く含む食材
💎 ゆで卵
💎 納豆
💎 鶏胸肉
💎 プロテイン
を摂取するようにしています🎶



40キロ減量したつくしは、
⬆️の方法をずっと続けています🍀*゜


お兄様方もお試しあれ✨️✨️

🍡🌸 美魔女コレクション小倉店 つくし 🍡🌸