最近は急にザーッと雨が降ったりして、予定も乱れがちだよね☔
どんなふうに過ごしてるのかな？

明日出勤分にキャンセルが出たから、お好きな時間でご予約できちゃうよ🥰
タイミング合うときに会いに来てくれたら嬉しいな💓
キャンセルになったお兄様もまたどこかで会えたらいいな💓🤗💗



最近すごく嬉しいのはね、お兄様がどこからともなく情報をキャッチしてくれてて、海歌が告知するよりも先に色々知ってくれてること🤭✨
(いつもお知らせ遅くてごめんね…)

初めましてのお兄様でも、「もう知ってるんだ！」ってびっくりすることも多い❣️

でもやっぱりプレイや空気感って、実際に会わないと分からないものだよね☺️
一緒に過ごして初めて伝わること、大事にしていきたいなって思う♪



ということで、明日よろしくね💕
海歌とゆったり過ごして、雨の日のモヤモヤも吹き飛ばそうね🌷

💠o｡.🎵.｡o💠o｡.🎵.｡o💠
プレミアム嬢☆海歌(うみか)
https://x.gd/uyYXB

こんばんは🌷🐥
つくしです🍡🌸

マシュマロ(匿名質問箱)に、
質問をいただいておりました( *´꒳`* )

ありがとうございますᕷ*.°



A．運動、筋トレ

はい、これ一択です(　･´ｰ･｀)



もちろん食事による摂取カロリーが、
消費カロリーを上回れば、
そりゃ太るので、
そこも気をつけなきゃですが🫠


みんな一度は思ったことがあるはず……！
｢食事制限キツイ！辞めたい！｣


そういってドカ食いしちゃうんですよね😵‍💫

つくしは食事制限ダイエットは何回も挫折しました🍔🍜🍰🚫


それに日中活動する上で、
ある程度のエネルギーは必要なので、
食事を摂らないと力出ませんし:;((°ө°));:


ある程度美味しいものを毎日食べて、
体型維持したいじゃないですか😶‍🌫️

そうなると、
【運動】、【筋トレ】は必須かなと思いますᵔᢦᵔ




もちろん有酸素運動だけでも、
ある程度は痩せると思いますが、

｢メリハリのある体にしたい！｣
とかであれば筋トレを勧めますね🍀*゜


数字的に見て同じ体重でも、
筋肉がある人の方がスラッとして見える効果もありますし👀✨️



つくしの場合、
たまーに食欲が抑えられなくて、
むちゃ食いをしてしまいますが、
｢ま、筋肉は多少あるし、燃焼するやろー！｣
とポジティブに考えられるようになりました🥰✨️






ちなみに……
この日記をここまで見てくれているお兄様がどのぐらいいらっしゃるか分かりませんが……

つくしの過去最高体重は……
つくし×2ぐらいです🤣

えへっ←

美魔女コレクション小倉店 月詩（つくし）🍡🌸

🌸 X（旧：Twitter） 作りました 🌸

@Tukushikamone

（【つくしかもね】をローマ字表記で打ってください✨️）

🌸マシュマロ(匿名質問箱)も作りました🌸

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https://marshmallow-qa.com/eqbqm6koe9zefa1?t=1LQjq9&utm_medium=url_text&utm_source=promotion

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つくしに聞いてみたいことなどあれば、

質問を投げてみてくださいᕷ*.°

※回答は写メ日記内でします💓